提肛法的好處

*黃翠雲 | 2011年06月

  香港一位資深導演發表過一篇關於「提肛法的好處」的文章,可能不少讀者也看過了,我覺值得向我們的老友記長者們推介的保健方法之一,與大家分享一下。

茲節錄其文如下:

  「老和尚傳給我的吞水提肛法本來只是為了鍛煉喉部肌肉,以防老來有吞嚥的困難,但有長者練習了這個方法後,卻意外地改善了多年便祕,。這個方法是這樣的:每天早上喝第一杯水的時候,慢慢喝,一杯水分三十至五十小口,每吞嚥一次,同時提肛一次。提肛是我們老祖宗自古相傳的養生治病法,五十年代,美國醫生凱格爾 (Kegel)為了治療婦女產後大小便失禁,於是教她們用提肛法。

  凱格爾運動先是針對女性的,方法如下:站立,分開雙腿與肩同寬,腳尖向前,雙手交叉置於肩上,雙腿用力夾緊,保持五秒鐘,放鬆,重複動作二十次以上。以下動作男女適用,平躺、步行、乘車或者在辦公室都可以做,方法:平躺時雙膝彎曲,收縮臀部肌肉,向上提肛,好像忍大小便一般,保持收縮五秒,慢慢放鬆,用手觸摸腹部,如果腹部肌肉緊,則是方法錯了,記得只是收縮肛門和生殖器的肌肉。提肛法特別適合因為久坐而引起盆底肌肉鬆弛的男女性,能治療夜尿、尿頻、小便失禁、痔瘡、便祕,於男性而言,還能治療前列腺炎,與性功能障礙等。」

 


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