松柏延年信箱

編輯先生：

　　上個月老伴突然心翳，滿頭大汗，送院後說是輕微心臟病發作。現時他每天要服藥，另外醫生囑咐一定要戒煙。老伴已吸煙三十多年，每天一包，如今減至半包，我勸他完全戒掉，他卻大發脾氣，請問編輯先生，我可以如何幫助他？

黃　太上

黃　太：

　　謝謝你的來信。黃先生既然心臟有毛病，的確應該戒煙。事實上吸煙對心臟和血管所造成的損害，比引致肺癌要普遍得多，因此要預防心臟病，首要是不應吸煙。

　　長期吸煙的人，對煙既有「身癮」又有「心癮」。「身癮」，是指對煙內的尼古丁的依賴。一旦不吸煙，會有欠精神、煩躁、失眠等現象，但只要身體適應了，這些症狀就會消失，一般只是維持三數星期左右。

　　不過，「心癮」則不同，這是心理和習慣作怪，很多戒煙人士會覺得平時夾慣煙支的手指像欠了些東西，咀巴也似乎很空虛，覺得很不自然。倘若週圍的人吸煙或稍作慫恿，就會忍不住恢復吸煙。

　　因此，要成功令黃先生戒煙，首先是要幫助他克服「身癮」和「心癮」兩方面的困難。事實上許多吸煙人士都是經過幾次戒煙失敗再嘗試方成功的。黃太，你可以找其他親友一起，婉轉地多些勸黃先生，以身體為重，相信是可以慢慢勸服他的。

　　至於戒煙期間，要多留意黃先生的生活細節，例如切勿讓他無聊呆坐，致令煙癮發作，可多與他到一些不准吸煙的公共場所，或是從事一些不方便吸煙的活動，例如游泳、上教堂。最好是減少見吸煙的朋友，以免扺受不住誘惑。應付咀裏的空虛，可以嚼不含糖的香口膠，多吃水果和多喝水，如果可能的話，不妨培養新的興趣，例如種植盆栽，或做點手工藝，以分散注意力。有些人選擇去外地旅行，這也未嘗不是個好方法。

　　還有最重要的，是黃太和其他家人要不斷給予鼓勵和支持。可經常在親友面前表揚他的毅力和意志，並提醒他不要前功盡廢。切勿在他破戒時嘲弄，反而要誇獎他「屢敗屢戰」的精神。

　　黃太，煙有百害而無一利，你可以向有關方面，例如吸煙與健康委員會、衛生署中央健康教育組等，索取一些有關吸煙有害的資料，多與黃先生討論。相信定能協助他下定決心戒煙。

　　祝你成功

《松柏之聲》覆

□ 陳　衛

第二六三期		一九九九年七月