長 者 必 須 有 足 夠 的 睡 眠 , 每 天 要 有 約 七 至 八 小 時 的 睡 眠 時 間 , 是 至 為 理 想 , 否 則 在 休 息 不 足 下 , 長 者 是 甚 難 有 體 力 以 應 付 運 動 時 的 消 耗 的 。 故 長 者 能 養 成 早 睡 早 起 的 習 慣 , 是 至 為 理 想 。 當 然 , 依 時 進 食 每 日 三 餐 、 不 暴 飲 暴 食 、 戒 掉 煙 酒 及 均 衡 飲 食 , 是 體 力 的 至 佳 來 源 。 長 者 需 經 常 留 意 身 體 不 適 的 現 象 , 是 否 出 現 有 早 期 的 徵 兆 , 一 旦 發 現 , 必 須 及 早 求 醫 治 理 。 所 以 長 者 宜 每 年 一 次 全 面 的 身 體 檢 查 , 是 防 疾 患 削 減 體 力 的 好 方 法 。 藉 �� 此 新 春 佳 節 , 長 者 來 一 個 健 康 大 計 。 |