第 二 七 零 期 二 零 零 零 年 二月
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05cid.gif (2071 bytes)    運 動 對 長 者 有 益 , 是 人 所 共 知 的 事 實 。 惟 若 要 達 到 運 動 的 果 效 , 長 者 必 須 能 培 養 一 良 好 的 生 活 習 慣 , 方 可 有 �� 足 夠 的 體 力 , 才 能 坐 言 起 行 地 多 做 運 動 , 使 身 心 更 為 康 泰 , 抗 拒 疾 患 的 侵 襲 。 

    長 者 必 須 有 足 夠 的 睡 眠 , 每 天 要 有 約 七 至 八 小 時 的 睡 眠 時 間 , 是 至 為 理 想 , 否 則 在 休 息 不 足 下 , 長 者 是 甚 難 有 體 力 以 應 付 運 動 時 的 消 耗 的 。 

    故 長 者 能 養 成 早 睡 早 起 的 習 慣 , 是 至 為 理 想 。 

    當 然 , 依 時 進 食 每 日 三 餐 、 不 暴 飲 暴 食 、 戒 掉 煙 酒 及 均 衡 飲 食 , 是 體 力 的 至 佳 來 源 。 

    長 者 需 經 常 留 意 身 體 不 適 的 現 象 , 是 否 出 現 有 早 期 的 徵 兆 , 一 旦 發 現 , 必 須 及 早 求 醫 治 理 。 

    所 以 長 者 宜 每 年 一 次 全 面 的 身 體 檢 查 , 是 防 疾 患 削 減 體 力 的 好 方 法 。 藉 �� 此 新 春 佳 節 , 長 者 來 一 個 健 康 大 計 。

◆ 麥 家 寶 尋找各期 "運動是寶" 資料



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