第 二 九 七 期 二 零 零 二 年 五 月
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    調 查 發 現 , 百 分 之 七 十 至 七 十 五 的 長 者 健 康 出 現 問 題 的 原 因 , 是 與 其 生 活 態 度 而 非 與 遺 傳 基 因 有 關 。 經 常 運 動 是 可 以 有 助 抗 衰 老 , 避 免 健 康 因 漸 入 高 齡 而 受 到 老 化 的 影 響 。

    據 美 國 加 州 州 立 大 學 的 「 成 功 邁 向 老 年 中 心 」 一 項 研 究 指 出 , 若 長 者 缺 乏 運 動 , 他 們 由 六 十 歲 開 始 , 每 十 年 便 會 失 掉 大 約 一 成 的 結 實 肌 肉 ; 即 是 說 體 力 會 於 十 年 消 失 一 成 , 自 顧 能 力 自 然 日 漸 減 弱 。

    若 長 者 能 及 早 養 成 運 動 的 習 慣 , 雖 年 屆 六 十 、 七 十 或 更 年 邁 , 是 可 以 仍 能 保 持 充 沛 的 體 力 , 亦 不 會 認 為 自 己 已 邁 進 風 燭 殘 年 。

    故 該 中 心 的 教 授 表 示 , 任 何 人 若 能 養 成 每 星 期 至 少 運 動 三 次 , 每 次 至 少 三 十 分 鐘 , 在 六 十 至 九 十 歲 時 失 去 活 動 機 能 的 比 率 會 減 少 一 半 。 即 是 說 , 持 之 以 �W 的 運 動 , 可 令 年 長 者 多 了 十 五 年 時 間 保 持 活 動 機 能 , 以 一 個 八 十 歲 的 長 者 為 例 , 其 可 能 會 保 持 六 十 歲 的 體 能 。

    事 實 上 , 研 究 亦 指 出 , 運 動 確 可 令 長 者 避 免 太 早 失 去 精 神 和 身 體 的 彈 性 , 而 無 須 於 家 中 裝 置 如 扶 手 等 以 助 起 居 生 活 ; 同 時 亦 可 助 長 者 減 少 出 現 心 臟 病 、 糖 尿 病 和 骨 質 疏 鬆 症 ; 及 甚 至 減 少 跌 倒 的 機 會 。

    多 做 運 動 亦 對 長 者 治 理 關 節 疾 患 或 會 接 受 關 節 手 術 的 康 復 有 效 , 若 長 者 因 關 節 痛 楚 而 懶 做 運 動 , 疏 於 活 動 筋 骨 , 其 後 果 只 能 蹣 跚 步 行 或 以 輪 椅 代 行 。

    無 庸 置 疑 , 運 動 可 增 強 長 者 抗 病 的 能 力 外 , 亦 會 使 長 者 心 情 開 朗 、 開 懷 地 享 受 每 一 天 的 生 活 。  

◆ 文   照


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