膝 關 節 炎 站 立 運 動 時 , 需 用 手 扶 穩 固 定 的 物 件 , 如 欄 杆 , 以 幫 助 身 體 平 衡 以 防 跌 倒 , 勿 於 梯 級 及 斜 路 運 動 ; 應 要 避 免 屈 曲 膝 部 作 三 百 六 十 度 轉 動 以 及 勿 用 腳 踏 機 或 阻 力 大 的 單 車 做 運 動 , 以 防 令 關 節 位 磨 損 或 承 受 太 大 的 壓 力 。 腰 背 痛 長 者 必 須 留 意 姿 勢 的 正 確 , 勿 快 速 轉 身 或 扭 動 身 體 , 如 手 執 單 槓 搖 動 身 體 或 伸 直 雙 腳 做 仰 �e 起 坐 動 作 。 頸 痛 於 做 頸 部 運 動 時 , 勿 把 頸 部 作 三 百 六 十 度 打 圈 , 宜 慢 慢 地 左 至 右 、 前 至 後 地 活 動 便 可 。 肩 膊 關 節 炎 肩 關 節 活 動 時 , 幅 度 要 夠 大 , 惟 速 度 勿 太 快 , 以 免 對 肩 關 節 造 成 壓 力 。 糖 尿 病 長 者 應 帶 備 適 量 糖 、 果 汁 , 以 作 不 時 之 需 ; 當 然 勿 飢 餓 、 或 運 動 時 過 劇 , 以 致 血 糖 過 低 而 造 成 危 險 。 心 臟 血 管 疾 患 您 是 否 患 有 過 高 的 血 壓 , 運 動 時 您 覺 有 胸 口 痛 、 或 經 常 頭 暈 呢 ? 那 必 須 先 請 教 醫 生 了 。 呼 吸 氣 道 毛 病 您 是 否 只 要 略 為 活 動 四 肢 便 有 氣 喘 的 問 題 ; 那 必 先 徵 詢 醫 生 的 意 見 , 作 出 適 體 的 活 動 。
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