（ 一 ） 長 者 運 動 前 要 有 充 分 的 伸 展 與 熱 身 運 動 ， 運 動 後 亦 勿 忘 作 舒 緩 之 肌 肉 運 動 。

　 　 （ 二 ） 當 長 者 感 到 疲 倦 時 ， 便 不 應 再 作 劇 烈 運 動 。

　 　 （ 三 ） 當 運 動 時 略 感 到 頭 暈 或 嘔 吐 等 不 適 時 ， 長 者 應 即 時 停 下 休 息 ， 並 留 意 不 適 的 發 展 及 知 會 護 理 人 員 。

　 　 （ 四 ） 故 長 者 勿 單 存 好 勝 心 ， 要 量 力 而 為 ， 安 全 至 上 。

　 　 （ 五 ） 注 意 正 確 及 安 全 運 動 方 法 是 必 然 的 要 點 。

　 　 （ 六 ） 無 論 如 何 ， 倘 長 者 遇 到 意 外 ， 如 滑 倒 或 極 度 不 適 ， 如 面 色 大 變 、 發 冷 、 心 跳 劇 烈 及 頭 暈 嘔 吐 等 現 象 時 ， 應 立 刻 往 急 症 室 求 診 。

□ 麥 家 寶