□ 陳　照

　 　 本 人 年 六 十 八 歲 ， 近 年 因 行 動 不 便 ， 致 絕 少 出 外 晨 運 ， 亦 自 問 飲 食 正 常 ， 不 知 為 何 竟 出 現 便 秘 的 問 題 ， 未 知 可 否 每 次 用 輕 瀉 劑 ？ 請 講 解 其 成 因 、 對 身 體 的 影 響 及 防 治 的 方 法 ？

祝 承 均 問

　 　 人 體 的 腸 胃 是 會 不 停 地 蠕 動 ， 把 吃 進 體 內 的 食 物 向 前 推 進 ， 同 時 進 行 消 化 和 吸 收 的 過 程 。 最 後 ， 食 物 渣 滓 會 從 直 腸 排 出 體 外 。

　 　 每 個 長 者 的 大 便 習 慣 都 會 不 同 。 每 天 一 、 二 次 或 隔 天 才 有 一 次 大 便 ， 都 可 算 是 正 常 。 只 有 當 糞 便 乾 結 而 且 不 容 易 排 出 ， 或 隔 多 天 才 有 一 次 大 便 時 ， 才 算 是 便 秘 。

　 　 造 成 便 秘 的 原 因 ， 可 能 是 您 沒 有 按 時 上 廁 所 、 身 體 衰 弱 、 或 過 於 肥 胖 ， 或 缺 乏 運 動 ， 致 大 腸 蠕 動 不 佳 及 腹 部 無 法 用 力 ， 大 便 就 會 在 腸 內 越 積 越 多 而 無 法 排 出 ； 或 可 能 食 物 欠 缺 纖 維 素 ， 如 蔬 菜 或 水 果 ， 或 喝 水 不 足 ； 或 閣 下 平 時 過 份 依 賴 輕 瀉 劑 ， 而 沒 有 養 成 正 常 的 大 便 習 慣 。

　 　 事 實 上 ， 便 秘 嚴 重 時 可 能 會 帶 給 您 頭 痛 、 痔 瘡 惡 化 ， 或 者 由 於 囤 積 在 大 腸 裡 的 糞 便 可 能 發 出 氣 體 ， 而 引 起 腹 脹 或 腹 痛 的 現 象 。

　 　 要 預 防 便 秘 ， 閣 下 必 須 作 息 定 時 ， 保 持 適 量 運 動 ， 以 及 心 情 輕 鬆 。 飲 食 方 面 ， 必 須 飲 大 量 流 質 ， 例 如 開 水 、 清 湯 、 果 汁 及 奶 品 類 等 ； 多 吃 蔬 菜 或 有 穀 皮 之 食 品 ， 如 全 麥 麵 飽 ； 多 吃 生 果 ， 尤 其 是 西 瓜 、 桃 子 等 含 多 水 份 的 生 果 。 而 冰 凍 的 水 果 更 有 助 長 者 排 便 。 當 然 ， 長 者 亦 應 減 少 刺 激 性 的 食 品 ， 如 咖 啡 、 酒 精 及 避 免 吸 煙 等 。 同 時 亦 宜 養 成 大 便 的 習 慣 。 無 論 如 何 ， 閣 下 亦 應 知 道 ， 輕 瀉 劑 只 可 收 一 時 之 效 ， 但 解 決 便 秘 後 便 應 停 止 使 用 。

《 松 柏 延 年 》 覆

勿 輕 易 採 耳

鹹 得 來 有 害